ゲンキの時間便秘改善できる果物は？身近な果物で改善できる方法を紹介

健康カプセルゲンキの時間便秘改善の対策を紹介してくれました。

なかなか改善することができない便秘で悩んでいる人女性も多くいますので、身近な果物で解消できるのが大きな魅力です。

とてもいいくだものがあります。

腸を制する者は、病気予防対策ができます。毎日簡単なことがとてもいいです。

食事は大切ですが、身近なものを利用してしっかりと対策をしたいですね。

大腸がんが増えているので少しでも腸内環境を整えることが非常に重要になってきている時代になります。

紹介してくれた便秘改善の果物は

食物繊維が必要になります。

キウイが便秘改善

これを利用することが良いです。

水溶性の食物繊維

リンゴ・ニンジン・里芋

不溶性食物繊維

ブロッコリー・ホウレン草・カボチャ・サツマイモ

この様な食材をとると体に良いということがあります。

便秘改善に魅力のキウイ

水溶性食物繊維1：不溶性食物線2～3の割合

両方入っているということで非常に便秘解消には優れたものになります。

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腸内環境整える対策

肉類を食べ過ぎないこと

善玉菌を増やすためにもタンパク質などを取ることが良くて、肉類を食べ過ぎると悪玉菌を増やしてしまうことになります。

発酵食品を取る事

発酵食品をとることでお腹の環境が整うことになります。
ヨーグルトなど乳酸菌をとることで善玉菌を増やすことができますからしっかりと便秘改善対策をすることができます。

便秘改善する対策を

体動かすことも腸内環境を整えることができる良いなります。

上半身を左右に20回ひねる

恥骨からおへそに向けて下から上へ持ち上げるイメージで下腹部を1分間押す

この2つの運動が良いということで、腸内環境を整えることができるようになります。
少しずつ継続をすることで、お腹の環境が整うことで、体が解消することができます。

特に日本人は8割が朝がねじれているということがあるということなので、しっかりと政治運動することがポイントです。

大腸内視鏡検査

内視鏡を検査をすることで大腸がんを早く見つけることができるので早期発見対策として優れています。

40代になると2年にいちど検査をするのも良いということです。

まとめ

健康カプセルゲンキの時間で人気改善するための果物を紹介してくれました。

特に優れているのが

キウイ

ということで身近な果物があります。

食物繊維で、不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維というのがバランスよく配合されているのでお腹の環境を整えることができる良いなります。

少しずつとることでしっかりと改善をすることができるので、便利で悩んでいる女性には特に利用するメリットは高くなりますね。

当然男性でも利用することができます。

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